-
Kašalj, zapušen nos i bol u grlu su tipični simptomi prehlade
-
Trajanje i tok prehlade
-
Kapljična infekcija putem vazduha i sl.: kako dobijamo prehladu
-
Adekvatna prevencija prehlade
-
Kako se leče simptomi prehlade?
-
Najbolji kućni saveti protiv prehlade
-
Produžena prehlada: kada se virusi šire
-
Prehlada tokom leta: šta učiniti u vezi sa letnjim gripom
Kašalj, zapušen nos ili kijavica i bol u grlu su tipični simptomi prehlade
Prehlade obično izazivaju virusi. Poznato je više od 200 različitih vrsta takvih virusa. Svaki od njih ima neke specifične osobine, ali svi izazivaju slične simptome. Veliki broj različitih virusa znači da naš imuni sistem ne može da izgradi trajnu zaštitu od prehlade: štaviše, osoba može da se zarazi drugim virusom čim jedna prehlada prođe, što odmah ponovo izaziva simptome prehlade.
Tipični simptomi prehlade su:
- curenje nosa, u početku obično retka tečnost, kasnije gušća
- zapušen nos ili kijavica
- otečen nos
- bol u grlu
- glavobolja i bol u telu
- kašalj
- umor i iscrpljenost
Pored toga, tokom trajanja prehlade može doći do porasta telesne temperature ili pojave groznice (temperatura viša od 38 °C).
Trajanje i tok prehlade
Koliko dugo traje prehlada? To je pitanje koje muči većinu ljudi kada se razbole. Sve što želimo je da se brzo oporavimo. Potrebno je malo strpljenja: infekcija nalik gripu ne traje duže od deset dana. Kako stara izreka kaže: „Prehlada tri dana dolazi, tri dana ostaje i tri dana odlazi.“ To je zapravo prilično tačno. Toliko otprilike traje tipični tok prehlade.
Prehladu uzrokuju virusi koji se talože u nosnoj sluznici. Od kontakta sa virusom do pojave prvih simptoma potrebno je od nekoliko sati do nekoliko dana. Organizam se ne predaje bez borbe: tokom perioda inkubacije (faza između infekcije i pojave simptoma), imuni sistem tela pokušava da spreči napad prehlade. Tek kada to ne uspe, razviće se infekcija nalik gripu.
Imuni sistem već radi punom parom kada osetimo prve simtome prehlade. Obično dolazi do napada kijanja, svraba u nosu i nadraženosti grla koji najavljuju prehladu.
1. faza: Nakon perioda inkubacije sledi svrab i peckanje u nosu. Dolazi do napada kijanja i nadraženosti grla. Obolele počinje da podilazi jeza i osećaju se loše, umorno ili iscrpljeno.
2. faza: Prehlada dostiže vrhunac. To prvo dovodi do curenja nosa: iz nosa curi retki sekret. Tada je neophodno da uz sebe uvek imate maramicu. Može doći do bola u grlu. Oboleli se osećaju loše i umorno. Polako se sekret iz nosa zgušnjava i sluzokoža nosa počinje da otiče. Nos se sve više zapušava, što dovodi do smetnji u osećaju mirisa i ukusa.
3. faza: Prehlada se polako povlači pošto se imuni sistem uspešno izborio sa virusima. U glavi postaje bistrije, otok sluzokože nosa se smanjuje i zapaljenje grla prolazi. Kada se simptomi prehlade povuku, većina ljudi se vraća uobičajenom životu. Međutim, važno da je pazite na sebe čak i u kasnijim fazama prehlade ili tokom dužih prehlada. Samo tako ćete omogućiti da se prehlada u potpunosti povuče i izbeći produženu prehladu.
Tokom čitavog trajanja prehlade, ona je obično propraćena kašljem: Kašalj može da se javi na samom početku infekcije nalik gripu i da traje još neko vreme nakon što ostali simptomi prehlade nestanu. Kašalj obično počinje kao suvi nadražajni kašalj na početku prehlade, zatim se pretvara u produktivni kašalj, pa se, tokom oporavka, vraća u suvi nadražajni kašalj.
Koliko će dugo prehlada zaista i trajati, od infekcije do potpunog povlačenja svih simptoma, zavisi od tipa patogena, ali suštinski i od stanja imunog sistema i fizičkog odmora tokom bolesti.
Kapljična infekcija putem vazduha i sl.: kako dobijamo prehladu
Prehlada je nesumnjivo zarazna, a tokom hladnih jesenjih i zimskih meseci, virusi prehlade prosto divljaju. Imuni sistemi mnogih ljudi su u tom periodu oslabljeni i infekcije koje se prenose dodirom i kapljično putem vazduha olakšavaju patogenima da pronađu nove žrtve.
Kako se zapravo prehladite? Koliko dugo ste zarazni za druge?
Putevi prenosa prehlade: Kapljična infekcija putem vazduha i infekcija dodirom
Kada patogeni stignu do svog odredišta – a to je sluzokoža nosa i grla – šire se po gornjem respiratornom sistemu i reprogramiraju sve zaražene ćelije tako da i one proizvode odgovarajuće viruse. Taj proces ne traje dugo bez reakcije. Infekcija prehladom aktivira imuni sistem organizma koji ulaže sve svoje napore u borbu sa klicama. Ta unutrašnja borba se spolja iskazuje kao tipični simptomi prehlade:
- bol u grlu i promuklost
- kašalj
- curenje nosa
- zapušen nos ili kijavica
- glavobolja
- umor
- blaga groznica
Odrasli mogu u proseku imati do četiri prehlade godišnje. Kako uopšte virusi koji aktiviraju prehladu stižu do naše sluzokože? Dva ključna pojma u vezi sa infekcijom prehlade su kapljična infekcija putem vazduha i infekcija dodirom.
Kapljična infekcija putem vazduha: patogeni koriste svoju minijaturnu veličinu i zanemarljivu težinu — dovoljno su mali da mogu da napuste naš respiratorni trakt u kapljicama pljuvačke. Kada god obolela osoba kašlje, kija ili govori, virusi se šire vazduhom zajedno sa vlagom i drugi ih udišu.
Infekcija dodirom: dodir igra veliku ulogu u ovom tipu prenosa. Kašljanjem i kijanjem na šakama obolelog ostaju klice. Kada ta osoba dodirne bilo koje predmete ili druge ljude, ona prenosi klice putem dodira. Mobilni telefoni, tastature računara, kvake i slični predmeti ovim putem naročito često postaju sredstvo prenosa virusa.
Da li ste znali?
Virusi prehlade mogu da prežive iznenađujuće dugo na predmetima. Nekoliko primera: virusi lako mogu da prežive dva i po dana na tastaturi laptopa ili slušalici telefona. Na dlanovima ili šipkama za pridržavanje putnika u autobusima i vozovima mogu da žive čak do tri dana.
Adekvatna prevencija prehlade
Nijedna prehlada nije prijatna. Svakako ju je bolje sprečiti nego lečiti. Naročito u sezoni prehlada, do infekcije dolazi brzo i ljudi se razbole – prevencija je ovde ključna stvar!
Neće svaki kontakt sa patogenima nužno dovesti do infekcije.
Možete da preduzmete neke preventivne mere kako biste rizik od prenosa prehlade sveli na minimum: To obuhvata adekvatnu higijenu, jačanje imunog sistema i očuvanje sluzokože.
Saznajte više o tome kako da sprečite prehladu.
Možete sprečiti širenje klica usvajanjem odgovarajućih higijenskih navika. Takve higijenske mere su sledeće:
- često i temeljno pranje ruku sapunom
- izbegavanje rukovanja koliko god je to moguće tokom perioda prehlada
- što ređe dodirivanje predmeta koje drugi često dodiruju (npr. šipke za pridržavanje putnika u javnom prevozu)
Snažan imunitet predstavlja osnov za prevenciju prehlade. U idealnim uslovima on eliminiše viruse i pre nego što dođe do infekcije. Pored uravnotežene i zdrave ishrane sa mnogo vitamina i minerala, sledeće mere pozitivno utiču na imuni odgovor:
- U svoju rutinu uvedite česta tuširanja naizmenično toplom i hladnom vodom
- Redovno koristite saunu
- Vežbajte na svežem vazduhu, počnite da se bavite laganim sportom za razvoj izdržljivosti kao što je brzo hodanje ili vožnja bicikla
Istovremeno je važno da se ne preopteretite. Puno spavajte. Tokom sezona prehlade vaše telo ima veću potrebu za odmorom. Od sedam do osam sati sna svake noći smatra se idealnim. Takođe izbegavajte stres koliko god je to moguće. On slabi vaš odbrambeni sistem. Mogu vam pomoći i vežbe opuštanja, poput joge ili autogenog treninga, ali i dobra knjiga.
Sezonu prehlada prate neprijatne spoljne temperature i grejanje u većini stanova. Međutim, suv vazduh nastao usled grejanja nije dobar za sluzokožu. Isušuje je i čini je manje otpornom na viruse prehlade. Sledeći saveti će vam pomoći u borbi sa prehladom i doprineti njenoj prevenciji:
- Obezbedite prijatnu klimu u prostorijama tako što ćete postaviti posudu sa vodom na radijator.
- Pijte dosta tečnosti – na taj način održavate sluzokožu vlažnom. Preporučuje se najmanje dve litre vode ili nezaslađenog čaja dnevno.
- Redovno negujte sluzokožu nosa pomoću morske vode ili nazalnog tuša.
- Elektronski ovlaživači vazduha su česta alternativa za posude sa vodom na radijatoru.
Provetravajte sobe nekoliko minuta svakog dana. To se zove povremeno provetravanje i poboljšaće klimu u prostoriji.
Skraćenje trajanja: kako se leče simptomi prehlade?
Pre svega, kada nastupi prehlada, teško je uticati na njeno trajanje ili jačinu. Lekovi ne ubrzavaju tok bolesti. Nećete ozdraviti ništa brže. Ipak, razumno je tretirati simptome budući da time poboljšavate sopstveno stanje i sprečavate dodatna oboljenja poput upale sinusa.
Često je teško napraviti pauzu od poslovnog i privatnog svakodnevnog života da biste ostali u krevetu, sa bolom i povišenom telesnom temperaturom izazvanim prehladom. Kućnim merama obično je potrebno dosta vremena da bi pomogli u borbi sa simptomima. Lekovi koji se dobijaju u apotekama bez recepta dobra su alternativa da se što pre vratite uobičajenom svakodnevnom životu.
Lekovi koji smanjuju bol, snižavaju telesnu temperature I deluju na zapušenost nosa mogu biti dobar izbor za lečenje prehlade.
Koji lek će vam brzo pomoći tokom prehlade?
Oboleli od prehlade mogu birati između kombinovanih preparata i preparata za ublažavanje jednog od simtpoma. Ovi drugi obuhvataju, na primer, sprejeve za nos, sirupe protiv kašlja ili tablete protiv bola u grlu.
Međutim, oboleli obično imaju više simptoma prehlade istovremeno. Infekcija nalik gripu obično počinje bolom u grlu. Curenje nosa, zapušen nos ili kijavica, glavobolja i bol u telu obično se javljaju u roku od jednog dana. Suv nadražajni kašalj se može pojaviti i u početnoj i u krajnjoj fazi prehlade. Oboleli često i dalje nastave da kašlju i nakon što se svi ostali simptomi povuku. U nekim slučajevima tokom prehlade dođe i do povišene telesne temperature.
Zato je dobro koristiti kombinovane preparate. Ti lekovi protiv prehlade istovremeno se bore sa više simptoma i brzo pružaju pomoć. Zbog toga su idealni za one koji teško mogu da priušte ili ne žele odmor od svog poslovnog ili porodičnog života. Na ovaj način ne moraju ni da uzimaju više vrsta lekova, što samo po sebi nosi rizike.
Šta je sa vakcinama?
Želite brzo da se rešite prehlade i radije biste preventivno da se vakcinišete nego da uzimate lekove? Nažalost, to kod prehlade nije moguće. Ne postoji vakcina protiv više od 200 virusa koji izazivaju prehladu. Vakcina protiv gripa štiti samo od virusa influence, odnosno od infekcije virusima gripa. Ona ne utiče na viruse prehlade.
Na pitanje koji lekovi mogu brzo da pomognu kod prehlade odgovori se uglavnom kriju u listi aktivnih sastojaka. Oni bi trebalo da imaju protivupalna i analgetska dejstva:
- Acetilsalicilna kiselina je analgetik, antipiretik, ima protivupalna svojstva i dokazala je svoju vrednost kao aktivni sastojak različitih lekova protiv više simptoma prehlade.
Najbolji kućni saveti protiv prehlade
Pored poznatih i isprobanih lekova, postoje i brojni saveti koji imaju pozitivan uticaj na tok prehlade i koji mogu ublažiti simptome.
Topla kupka
Naročito može pomoći u ranim fazama prehlade, kada još nema povišene telesne temperature.
Unos velike količine tečnosti
Telo ima veću potrebu za tečnošću tokom prehlade.
Udisanje pare – inhalacija
Ima prijatan uticaj i vlaži nadraženu sluzokožu nosa.
Hladne i tople obloge
Mogu pomoći u snižavanju telesne temperature i smanjenju bola u grlu ili ublaže kašalj.
Kada se infekcija tek pojavljuje i pre nego što nastupi povišena telesna temperatura, topla kupka u kadi je dobar savet protiv prehlade. Ima više pozitivnih efekata:
- Toplota blago povećava telesnu temperaturu, što pak ojačava odbranu imuniteta i podstiče ga u borbi protiv prehlade.
- Dodaci za kupku sa mentolom ili uljem eukaliptusa prijatno utiču na sluzokožu nosa, slično udisanju pare.
- Mišići imaju bolju cirkulaciju u vrućoj vodi i opuštaju se, što prijatno smanjuje bol u telu.
- SAVET: Voda u kupki ne bi trebalo da bude toplija od 39 stepeni kako ne bi došlo do opterećivanja cirkulacije.
Opuštanje u kadi od 10 do 20 minuta ne predstavlja problem. Nakon toga pažljivo ustanite da biste izbegli vrtoglavicu. Najbolje bi bilo da iz kade odete pravo u svoj ušuškani krevet – ako želite, ponesite i termofor.
Savet: Ako nemate kadu, možete da upotrebite i kupku za stopala kao pomoć protiv prehlade. U tom slučaju stavite oba stopala u vodu temperature oko 35 stepeni. U narednih deset minuta dolivajte vruću vodu sve dok temperatura ne dostigne oko 41 stepen. Sačekajte još pet minuta, potom izvadite stopala iz vode, dobro ih osušite i obucite tople čarape. To će može umanjiti simptome prehlade.
Zdravom telu potrebno je od litar i po do dva litra tečnosti dnevno. Međutim, prehlada često povećava potrebu tela za tečnošću. To se događa iz nekoliko razloga:
- Telo se više znoji zbog infekcije praćene povišenom telesnom temperaturom. To je potrebno nadoknaditi.
- Sluzokoža nosa i grla mora se održavati vlažnom kako bi se pročistila, a sekret rastvorio.
- Uzimanjem tečnosti nadoknađujete i tečnost izgubljenu usled curenja nosa.
Na potrebu za tečnošću odnosi se sledeće opšte pravilo: potrebno je popiti dodatnih pola litara tečnosti za svaki stepen telesne temperature kada je ona viša od 37 °C . Voda, nezaslađeni čaj i sok pomešan sa mnogo vode najbolji su saveti za prehladu.
Vrući čaj od cveta limete ili zove takođe podstiče znojenje i doprinosi smanjenju telesne temperature, te na taj način može ublažiti simptome prehlade.
Udisanje vruće pare prijatno utiče na prehladu budući da vlaži nadraženu sluzokožu. To je, između ostalog, važno za razređivanje gustog sekreta. Kada se nos otpuši, glavobolja izazvana prehladom biće značajno blaža. Inhaliranje može da bude efikasnije ako dodate različite dodatke u vodu:
- kamilicu
- ulje eukaliptusa
- ulje planinskog bora
Kamilica umanjuje zapaljenje i ima antibakterijsko dejstvo, dok se esencijalna ulja eukaliptusa i planinskog bora smatraju za ekspektoranse. Tokom lečenja prehlade možete se inhalirati do tri puta dnevno, u trajanju od pet do deset minuta.
Napomena: Deci nemojte stavljati esencijalna ulja u vodu za inhaliranje jer će to dodatno nadražiti sluzokožu. Iz istog razloga ona nisu pogodna ni za astmatičare.
Pored utopljavanja, unosa tečnosti i inhalacija, oboleli mogu primeniti i dobro poznate i isprobane trikove naših baka za ublažavanje prehlade: obloge. Tople i hladne obloge efikasno ublažuju simptome prehlade, kao što su povišena telesna temperatura, bol u grlu i kašalj.
Kako pravilno staviti oblogu?
Hladne obloge su odličan izbor u borbi protiv povišene telesne temperature. Da biste ih najbolje iskoristili, nakvasite dve pamučne krpe mlakom (ne suviše hladnom!) vodom i obmotajte ih oko listova nogu. Svaki od njih prekrijte suvim peškirom. Ako želite da upotrebite efekat hlađenja i na bolnom grlu umesto toga stavite oblogu na vrat. Možete ga premazati i surutkom.
Tople obloge koriste se kod bola u grlu i kašlja – po želji. Nakvasite pamučnu krpu toplom vodom ili u nju umotajte ugrejane krompire i postavite ih oko vrata ili na grudi. Obe vrste obloga (i hladne i tople) trebalo bi da ostanu na koži dok ne poprime telesnu temperaturu.
Hrana koja jača u borbi protiv prehlade
Možete i ishranom ojačati bitku protiv prehlade koristeći isprobane kućne savete. Svakodnevni unos hrane i izbalansirani unos hranljivih materija može da doprinese bržem oporavku. Mnogi ljudi imali su dobra iskustva sa sledećim namirnicama:
- Čili, đumbir itd.: ljuta hrana zagreva usta i grlo i stimuliše cirkulaciju, te omogućava imunom sistemu da se bolje bori sa virusima prehlade.
- Čaj od žalfije ili kamilice: mnogo ljudi se kune u ispiranje bolnog grla ovim čajevima.
- Vruća pileća supa: zagreva vas iznutra i blagotvorno deluje na sluzokožu zahvaljujući proteinima koje sadrži.
- Med: Smatra se da pčelinji med ima antibakterijsko dejstvo. Mnogo ljudi ga koristi za ublažavanje bakterijskih infekcije. Takođe, umiruje sluzokožu usta i grla.
Ako ne želite da se oslanjate samo na kućne metode, možete nabaviti i neke lekove protiv prehlade iz apoteke. Njihova prednost je u tome što obično pouzdano smanjuju simptome, a oboleli će se brže ponovo osećati dobro.
Šta još mogu da učinim da se brzo oslobodim prehlade?
Ima još mera koje, pored uzimanja lekova, možete preduzeti kako biste brzo izlečili prehladu. Da biste se potpuno oporavili, vašem telu je potrebno što više odmora. U suprotnom, postoji rizik od produžetka infekcije.
- Izbegavanje stresa i puno sna ojačavaju imuni sistem i daju telu snagu da se izbori sa prehladom. Pokušajte da spavate najmanje sedam do osam sati svake noći.
- Jedite laganu i zdravu hranu bogatu vitaminima i mineralima kako biste pomogli svom organizmu. Sveže voće, agrumi i jaka pileća supa može pomoći vašem telu iznutra.
- Ako nemate povišenu telesnu temperaturu, umirujuća kupka može biti veoma prijatan izbor protiv prehlade. Neka temperatura vode bude prijatna kako ne bi došlo do nepotrebnog opterećenja tela.
- Izbegavajte kontakt sa grupama ljudi i poštujte poznate higijenske mere.
Ako se simptomi nakon nedelju dana ne ublaže ili ako se pogoršaju, potražite pomoć lekara.
Da li ste znali da antibiotici nisu adekvatan lek za prehladu?
Antibiotici nisu adekvatni za lečenje prehlade. Antibiotici nemaju uticaja na viruse koji između ostalog izazivaju prehladu. Oni utiču samo na bakterije, koje, pak, uzrokuju mnoga oboljenja.
Koliko dugo možete biti zarazni za druge?
Vreme tokom kog se prehlada može preneti razlikuje se od slučaja do slučaja, između ostalog, zavisi i od jačine simptoma obolelog. Uopšteno gledano, može se reći da je oboleli zarazan od trenutka pojave simptoma prehlade. Obično to bude drugog dana nakon prenosa patogena. Kada se simptomi prehlade opet smanje nakon nekoliko dana, rizik od infekcije se takođe smanjuje. Rizik je najveći oko jednog ili dva dana nakon pojave prvih simptoma.
Da li se tokom prehlade zaraza prenosi ljubljenjem?
Ljubljenje je možda najkontroverzniji faktor infekcije tokom prehlade. Može li se prehlada preneti poljupcem? Odgovor je: da i ne. Ako oboleli uspe da drži usta zatvorenim prilikom poljupca i ne dodiruje nosom nos svog zdravog partnera, dok istovremeno drži svoje, najverovatnije kontaminirane, ruke podalje, rizik od infekcije je relativno mali. U svim ostalim slučajevima, nažalost, moguće je zaraziti se poljupcem, iako je ljubljenje generalno dobro za imunitet.
Produžena prehlada: kada se virusi šire
„Ali, to je samo prehlada!“ – To većina pomisli kada im curi nos i boli glava.Prehlada je jedno od najčešćih oboljenja. Međutim, nije pametno otići do kancelarije sa infekcijom nalik gripu ili baviti se sportom. Razlog je to što se prehlada može produžiti. Jednostavna prehlada koja se ne zaleči kako treba može imati dugoročne posledice.
Zapušen nos ili kijavica, kašalj, bol u grlu – svi su dobro upoznati sa tipičnim simptomima prehlade. Oni nisu toliko strašni i prolaze za oko nedelju dana. Stoga ne iznenađuje to što mnogi odlaze na posao ili nastavljaju da se bave sportom dok su prehlađeni. Ipak, da li je to pametno? Baš i nije. Neadekvatnim lečenjem nastaje rizik od produžetka prehlade. To znači da će simptomi trajati duže. Patogeni se mogu širiti dalje po telu i izazivati komplikacije. Stoga obratite pažnju na neobične simptome. Obavezno idite kod lekara ako dobijete visoku telesnu temperaturu (iznad 39 °C), ako imate jak bol u grlu i uhu i ako se stanje ne popravi za nedelju-dve!
Produžena prehlada prvenstveno znači da odbrana tela nije uspela da se reši virusa prehlade iz nosa i grla. Mikrobi mogu potom da se šire dalje i izazovu različita sekundarna oboljenja, kao što su:
- Bronhitis: ako se patogeni vremenom spuste u donji disajni trakt (npr. u bronhije), mogu i tu izazvati zapaljenje. Tipičan znak ovog oboljenja je, pored simptoma prehlade, produktivni kašalj (sa iskašljavanjem).
- Upala sinusa: tokom produžene prehlade, mikrobi mogu da nađu put i do sinusa. Kanali koji povezuju nos i paranazalne sinuse mogu da oteknu i zatvore se. Šupljine više nemaju dovoljnu ventilaciju i skuplja se sekret. Infekcija koja nastupa izaziva, između ostalog, zapušen nos i pritisak u čelu, vilici i području nosa, koji se pojačava kada se sagnete.
- Upala krajnika: upala krajnika takođe može da bude posledica tvrdoglave prehlade iz koje se šire virusi. Bolest se prepoznaje po simptomima kao što su crveni i otečeni krajnici i veoma otežano gutanje.
- Superinfekcija: produžena prehlada može da dovede i do superinfekcije. To se događa kada je imuni sistem već oslabljen postojećim oboljenjem, pa bakterijska infekcija može da se nastavi na virusnu.
Trebalo bi da posetite lekara ako prehlada ne prolazi nakon nedelju-dve ili ako se pogorša. Lekar će vas temeljno pregledati i dati vam odgovarajuću terapiju.
Najvažnija stvar kod produžene prehlade jeste odmor. Pazite na sebe i pružite svom telu vreme koje mu je potrebno da se oporavi. Nemojte se baviti sportom i izbegavajte svaki fizički napor. Idite na posao samo ako se zaista osećate dobro. Nećete učiniti uslugu ni sebi ni kolegama ako se na poslu pojavite sa nosom koji curi i glavom koja puca od bola.
Koristite i efikasne lekove iz apoteke da ublažite simptome i pomognete telu da se oporavi:
Aspirin® Complex Hot pomaže kod simptoma prehlade, poput zapušenog nosa, bola u grlu, glavobolje i bola u telu, kao i protiv povišene telesne temperature. Sadrži dva efikasna aktivna sastojka i ublažava bol, sprečava zapaljenje i smanjuje oticanje sluzokože nosa kako biste ponovo mogli olakšano da dišete kroz nos.
Imajte sledeće u vidu: nemojte se naprezati, čak i ako uzimate lekove. Možda se osećate bolje, ali rizik od produžene prehlade prolazi tek kada simptomi potpuno nestanu.
Prehlade nisu ograničene samo na zimske mesece. Virusi prehlade prisutni su i tokom leta.
Prehlada tokom leta: šta učiniti u vezi sa letnjim gripom
Za većinu ljudi leto je najbolje godišnje doba. Sunce sija sve do večeri i možete se baviti aktivnostima napolju. Upravo iz tog razloga je neprijatno ležati u krevetu sa letnjim gripom dok napolju sve vrvi od života. Ovde saznajte kako dolazi do prehlada leti i šta možete učiniti po tom pitanju.
Letnji grip zapravo nije influenca, već je infekcija nalik gripu.
Razlika: influencu izazivaju specifični virusi influence. Uglavnom se šire tokom hladnih meseci i često izazivaju teže simptome poput povišene telesne temperature, glavobolje i jakog umora. Prehladu ili infekciju nalik gripu izazivaju različiti tipovi virusa. Mnogi od njih su rinovirusi ili koronavirusi. Simptomi su obično slabiji i kratkotrajniji od onih kod influence. Simptome letnjeg gripa obično izazivaju koksaki ili ehovirusi iz porodice enterovirusa.2 Prenose se dodirom ili kapljično putem vazduha.
Tipični simptomi letnjeg gripa su:
- curenje nosa, a potom zapušen nos ili kijavica
- kašalj
- bol u grlu
- glavobolja i bol u telu
- povišena telesna temperatura ili groznica, moguće uz osećaj jeze
- malaksalost
Kao i kod drugih vrsta prehlade, i letnji grip traje između jedne i dve nedelje.
Imuni sistem trebalo bi da bude naročito snažan tokom leta. Većina ljudi je na svežem vazduhu i jede puno svežeg voća i povrća koji obiluju vitaminima.
Ipak, postoje neki faktori koji oslabljuju imuni sistem i leti:česte promene vremena pri čemu se smenjuju visoke i niske temperature vazduha, klima podešena na najniže, promaja, dugo sunčanje ili iscrpljujuće fizičke aktivnosti na visokoj temperaturi mogu da ga opterete. Kada virusi naiđu na oslabljenu odbranu, lako mogu ući u telo i izazvati infekciju.
Novo leto sigurno dolazi, a sa njim i mogućnost talasa letnjeg gripa.
Iako je to možda teško, počastite svoje telo sa par dana odmora u krevetu kada obolite od letnjeg gripa. Telu je potrebna energija da bi se uspešno izborilo sa klicama. Najbolji način da mu to pružite je da se odmarate.
Saveti za izbegavanje letnjeg gripa:
- Izbegavajte prekomerno izlaganje suncu jer to može da oslabi imuni sistem.
- Nemojte podešavati klima uređaj na suviše niske temperature. Dovoljno je 21 °C.
- Pijte dosta tečnosti. Najbolje je da to budu voda ili nezaslađeni čaj. Možete da sačekate da se čaj ohladi ako vam tako više odgovara.
- Održavajte sluzokožu vlažnom. Možete da povećate vlažnost vazduha tako što ćete rasporediti posude sa vodom po sobi. Ispiranje nosa fiziološkim rastvorom i inhalacije takođe mogu stimulisati cirkulaciju sluzokože.
- Unosite namirnice sa dosta vitamina I minerala. Sezonsko bobičasto voće i povrće su idealni i trebalo bi da ih uzimate nekoliko puta dnevno.
- Redovno vežbajte da biste ostali u formi i ojačali svoj imuni sistem.
Simptome prehlade takođe možete da ublažite uzimanjem posebnih lekova. Na taj način ćete se brže ponovo osećati dobro i sprečićete da vam prehlada upropasti celo leto, ili još gore – godišnji odmor. Kombinovani preparati kao što su Aspirin® plus C, Aspirin® plus C forte ili Aspirin® Complex Hot su adekvatni za ovakve situacije. Sadrže analgetsku i antipiretsku aktivnu supstancu – acetilsalicilnu kiselinu, koja ublažava glavobolju, bol u telu i grlu, kao i povišenu telesnu temperaturu, uz dodatna protivupalna svojstva. Šumeća tableta Aspirin® plus C sadrži i vitamin C. Aspirin® Complex Hot sadrži pseudoefedrin-hlorid, koji smanjuje otok sluzokože nosa i paranazalnih sinusa.To olakšava pražnjenje sekreta iz nosa i čisti nos.
Kao što je to slučaj tokom jeseni i zime, važno je da ojačate svoj imuni sistem. To se najbolje postiže uravnoteženom ishranom i redovnim vežbanjem. Izbegavajte dugotrajno sunčanje i pazite da se suviše ne rashladite nakon plivanja. Iz tog razloga brzo zamenite mokri kupaći kostim. Klima uređaji i promaja mogu dodatno da oslabe imuni sistem. Često i temeljno perite ruke da biste izbegli kontakt sa virusima prehlade. Na taj način ćete biti u formi da se izborite sa sledećim letnjim gripom!
- Loose I, Winkel M. Clinical, Double-blind, Placebo controlled Study Investigating the Combination of Acetylsalicylic Acid and Pseudoephedrine for the Symptomatic Treatment of Nasal Congestion Associated with Common Cold. Arzneimittelforschung 2004; 54(9): 513-521
- https://www.minimed.at/medizinische-themen/infektion-allergie/sommergrippe-abwehren/
