Kratak pregled uzroka bola u vratu
Veliki broj različitih faktora može imati negativan uticaj na vrat i leđa. U najčešće uzroke spadaju:
- mišićna napetost
- povrede
- zapaljenja ili reumatoidne bolesti
- kičmene blokade
- diskus hernija
- osteoporoza (gubitak koštane mase)
Uzroci bola u vratu ne pojavljuju se uvek naglo. Bol može dugo da ostane neopažen. Jedan pogrešan pokret ili hladna promaja tada su sve što je potrebno da se bol odjednom razvije.
Postoje i mnogi drugi uzroci koji mogu izazvati simptome:
- nepravilno podizanje tereta
- nezgodan pokret, npr. tokom bavljenja sportom
- istezanja, napetost ili nepravilan položaj u snu
Iz tih razloga bolovi često postanu akutni.
Moderan način života kao uzrok bola u vratu
Danas veliki broj ljudi pati od bola u vratu i leđima. Naš moderan način života direktno doprinosi tome. Nasuprot starijim generacijama, moderan čovek se jedva uopšte i kreće. Bez dovoljno kretanja nemamo stabilnu muskulaturu. Slabi mišići nisu u stanju da dovoljno podrže i rasterete kičmeni stub, što dovodi do bola u leđima. Ovo se prvobitno javlja u vidu napetosti vrata, što može da pređe u vrlo jak bol u vratu. To je signal upozorenja koji ne smete da zanemarite.
Pored nedostatka vežbanja, većina ljudi više napreže jednu stranu tela i ima nepravilno držanje. Na primer, sedenje satima na radnom mestu, obavljanje neergonomskog rada pred ekranom ili gledanje u mobilni telefon (vrat pogrbljen usled toga) takođe može da izazove napetost u vratu i druge simptome.
Dugotrajno loše držanje tela ili jednostrano opterećenje mogu dovesti do uklještenja nerva u predelu vrata, ramena ili leđa. To se često manifestuje kao jak bol u leđima, mišićna tenzija ili otupelost.
Bol u vratu nas često navodi da prilagođavamo položaj tela, zbog čega bol na kraju bude još gori.
Bol u vratu je okidač za glavobolju
Napeti vratni mišići često izazivaju bol u vratu, koji može da se proširi na čitav vrat ili ramena. Svaki pokret glave i vrata može biti bolan. Napetost u mišićima vrata može da uzrokuje dodatne probleme. Glavobolje koje nastaju zbog bola u vratu obično se nazivaju tenzionim glavoboljama.
Bol u vratu može da bude i prateći simptom migrene. Mogu biti prisutni i problemi sa cirkulacijom i bol u rukama i šakama. Bol u vratu je ponekad toliko jak da dovodi i do mučnine ili povraćanja.
Bol u vratu kao prateći simptom bolesti
Bol u vratu i leđima ne nastaje uvek zbog napetosti mišića. Bol u vratu može da se javi i kao simptom reumatske bolesti ili infekcije u predelu glave i vrata. Pored akutnih simptoma, tada je česta i pojava povišene temperature, ukočenosti i ograničene pokretljivosti glave.
Kod osteoporoze (atrofija kosti) i zapaljenja međupršljenskih diskova i pršljenova takođe se mogu javiti bolovi u vratu kao prateći simptom. Ali, da ponovimo, bol u vratu je tek jedan od simptoma. Zapaljenje pršljenova, na primer, često prate groznica, glavobolja ili premor.
Stres
Ovo je jedan od glavnih uzroka napetosti
Toplota
Toplota u kombinaciji sa masažom može ublažiti ukočenost
Lekovi protiv bolova
Pružaju olakšanje, te omogućavaju da prestanemo favorizovati određeni položaj tela
Prevencija
Vodite računa o položaju tela tokom sedenja
Mentalni stres kao uzrok bola u vratu
Mentalni stres se često zanemaruje kao potencijalni uzrok bola u vratu. Na primer, loša radna atmosfera, bojazni na poslu ili stres mogu dovesti do problema u leđima. Naše telo oslobađa adrenalin kada je pod stresom. Ovaj mehanizam priprema mišiće za beg ili borbu. Izuzetno veliki napor mišića potom prirodno vraća nivo adrenalina u normalu. Pošto u današnje vreme više ne koristimo tu sposobnost u potpunosti, adrenalin ostaje u telu, te izaziva napetost i druge simptome.
Vratni deo kičme ima veoma izazovan zadatak: on zajedno sa okolnim mišićima nosi težinu glave, koja iznosi između pet i šest kilograma.
Šta učiniti povodom bola u vratu?
Pre početka lečenja ili terapije za bol u vratu morate da utvrdite koji je uzrok. Diskus hernija, na primer, ne može da se leči toplotom ili lekovima protiv bolova. U tom slučaju je potrebno da se uključi lekar. Može biti neophodna čak i hirurška intervencija.
Međutim, bol u vratu često uopšte ne izazovu bolest ili povreda. Na povišen ili smanjen intenzitet bola u većini slučajeva najviše utiče način života. U tim situacijama moraju da se uzmu u obzir i mere kojima će se simptomi dovesti pod kontrolu.
- Više vežbajte. Ljudi koji provode mnogo vremena u sedećem položaju posebno su skloni da ovo zaborave. Sport nije samo aktivnost u slobodno vreme. On dugoročno ima pozitivan efekat po vaše zdravlje.
- Održavajte ergonomski položaj tela. To se ponovo odnosi naročito na ljude koji obavljaju sedeći posao. Još jedna rizična grupa su osobe koje provode mnogo slobodnog vremena sedeći pred računarom.
- Veliki broj simptoma u vratu javlja se i ako neko spava u neodgovarajućem položaju. Jastuk može biti previše tvrd, a dušek pak previše mek. Vratni deo kičme ne sme noću da ostane u neudobnom položaju. Potražite savete o ovome u specijalizovanim radnjama.
- Naučite da se opustite. Smanjite stres, koji je glavni faktor bola u vratu i tenzione glavobolje. To zahteva izmene u načinu života. Razmotrite šta možete da promenite u dnevnoj rutini kako biste se bolje odmarali.
Koraci koje treba preduzeti u vezi sa akutnim bolom u vratu
- Akutni bol u vratu se najbolje leči toplotom. Jastuče sa košticama višnje, kupka ili mlaz tople vode iz tuša takođe mogu da pomognu.
- Masaža ramena do vrata smanjuje ukočenost i opušta napete mišiće.
- Možete uzimati lekove protiv bolova, Favorizovanje određenog položaja se lakše izbegava i vežbe ili kontramere se lakše obavljaju bez neprijatnosti kada se bol povuče.
